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糖質制限ダイエット・・・・その2(お酒編)

daraodarao

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こんにちは。だらおです。



血糖値が気になる方々へ・・・少しでも参考になればと思います。
だらおも暫くぶりに血液検査をしにいってから解ったんだけどね。

気づかずに過ごしていると恐ろしい事になっちゃう糖尿病。
美味しいものばかり食べすぎた^^;呑みすぎた^^;



反省しきりのだらおです。



そして一念発起。
体重は最近停滞気味ですが、1カ月の間に^^;6kgもダイエットに成功。
あと3kgが目標なのですが^^;とりあえず夢の60kg台に突入して
一週間。
まだまだ続きます。


「どうしたら・・・血糖値を下げられるの???」
だらおの知り合いのお医者さんに聞くと・・・

「簡単だよ、常に空腹感を感じていればいいのさ。。。」
と・・・。

お昼御飯を食べて、普通なら6時頃にはお腹が空いてお腹がなっちゃう・・・
という方も多いはず。
だらお^^;それがなかったのさね。。。
お腹一杯食べてたからさ。
それがいけないんだってね。6時になればお腹がすくような生活を
していればいい・・・という意味らしい。



それでね、今もお腹が空いていて^^;・・・でももう慣れちゃったけどね。
それとコンビニに行ったり、お昼にウォーキングしたりしてて
お店を覗いたりしても・・・だらおが食べていいものなんて売っちゃ~いない。


皆、美味しそうな炭水化物ばかりだからね。。。



それでもだらおは食べなくなったよ。


本当に今までの1/3程の食事で毎日を過ごしてるんだけど・・・
お酒は^^;なかなか抜けないの。

食事は我慢できてもお酒は無理無理。。。
しかし・・・

そんなあなたでも大丈夫。

これからはお酒の糖質制限を買いて見るね。

お米やめん類などの炭水化物は糖質と食物繊維から出来てるよね。
今では食品表示・・・とほとんどのパッケージに表記されているね。
それを見ながら・・・陳列棚に戻す・・・だらお^^;

お酒もそうで。炭水化物12gと表記されているものもあれば・・・
糖質9gと糖質で表記されているものもある。


それでね。。。

血糖値が高い方は下げる努力をしなくちゃいけない。
高くない人は・・・糖質に関係なくカロリーだけを気にしてバランスの
いい食生活をすればダイエット出来るね。


ダイエット?タイ語で???

タイ語でロットクワームウワンลดความอ้วน 
といいます。

関係ない^^;


でも糖質が多いとyはり太る原因になるからね。気を付けないといけません。
とくにデスクワークの多い方々は・・・気を付けないとね。


そこでお酒を飲んでもいいお酒と呑んではいけないお酒に分けましょう。


旨く付き合っていけば、しっかりと健康を維持しながら老後を送れる?
ものと思います。


そこで・・・
呑んでいいお酒は・・・


焼酎、ウィスキー、ジン、ウォッカ・・・糖質ゼロの発泡酒です。
これは糖質ゼロです。
アルコールは基本的に醸造酒と蒸留酒に分けられますね。
この醸造酒には日本酒やビール、ワイン等が挙げられますが、これには糖質が
沢山入っています。

この醸造酒を蒸留して糖質が無くなったものが蒸留酒・・・
あたってるかな???^^;
まぁそんなもんです。






だからこの蒸留酒(焼酎、ウィスキー、ウォッカ、ジン、ブランデー)等
は・・・糖質がゼロなんですね。。。


これは血糖値が高い方が呑むのであれば・・・いいとは言わなくとも
これをチョイスしたほうがいい・・・というお酒です。






次に糖質含有を見てみますと・・・


2位・・・赤ワイン(グラス1杯)1.5g
3位・・・白ワイン(グラス1杯)2.0g

4位・・・紹興酒(1合)2.5g

まぁ、ここまではどうにか?いいのかな???というところですが・・・

5位・・・糖質70%オフ発泡酒(1缶350ml)3.5g

6位・・・梅酒(グラス1杯)6.2g

7位・・・日本酒(1合)8.1g

8位・・・ビール(1缶350ml)10.9g

9位・・・発泡酒12.7kg


という結果です。


これを見てからは・・・だらお^^;もう日本酒とビールから卒業しました。
たま~~~~に呑む分にはいいのですが・・・
頻繁に日本酒を飲まれている方は一度、血糖値を調べてみてはいかが???
かなりの量ですぞ。。。



ビールも最初の1杯だけにして、後は焼酎に替える・・・という呑み方が
良いようですね。


そして・・・

おまけですが、ご飯茶わん1杯の糖質は55g、食パン6枚切り1枚、28g

うどん一玉200gで51.8g

中華めん1玉200g、66.8g

スパゲッティ一人分72.2g

というところです。


成人の男性が一日に摂取する平均が250~300gの糖質を摂取するわけです
から、その半分に糖質の一日の摂取量を減らすだけで・・・
自然に痩せて行くわけです。。。


炭水化物は取らず・・・
糖質制限して、食物繊維は野菜と肉、魚から取る。

そしてダイエットに成功したら・・・炭水化物は今までの半分。



これを目指して・・・
人生を楽しみたいと思います。。。


お分かりかと思いますが・・・


3時のおやつ(ケーキやスナック菓子)等はご法度ですぞww



だらお^^;
もうこの1カ月、お米もパスタもうどんも蕎麦も・・・パンも^^;
ポテチもケーキも^^;チョコレートも・・・


夜のラーメンも^^;


食べておりません・・・




あと暫くは・・・我慢します。・・・




トホホッ・・・


全く^^;面白くない^^;ブログです^^;






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Comments 4

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か-し-  
No title

だらおさん、こんばんは。
この1カ月、お米もパスタもうどんも蕎麦もパンも。
ポテチもケーキもチョコレートも、夜のラーメンも、
食べていないなんて、凄いですね。
なかなか真似ができませんが、
私も、だらおさんを見習って、すこしは、ダイエットしてみます。

2014/08/22 (Fri) 18:30 | EDIT | REPLY |   
だらお  
No title

かーしーさん>

こんばんは。
はい、全く口にしていませんw
きっかけは・・・知り合いの死でした。

健康の大切さを改めて感じた次第です。
出来る時にしておかないと、手遅れになったらもう諦める
しかないですからね。。。
今の所、ぎりぎりセーフだったようです。。。


元気な方は^^;ダイエットしなくても^^;大丈夫ですよ。

2014/08/22 (Fri) 19:16 | EDIT | REPLY |   
mura  
No title

私も…ビールは発泡酒…酒は焼酎です。
私もドライ飲んでますよ♪

ご飯…金芽米を食べてます♪
前の玄米から変えました!!

揚げ物がやめられません…((T_T))

2014/08/25 (Mon) 18:53 | EDIT | REPLY |   
だらお  
No title

muraさん>

アルコールで一番、糖質のあるのが発泡酒ですよ。
発泡酒なら糖質ゼロのに替えないとだめですよ~~~

極ゼロお勧めですよ。

2014/08/25 (Mon) 19:23 | EDIT | REPLY |   

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